cwiczenia na

oj tam, nie jest tak zle jakie cwiczenia robisz na klate GREGOR_IAN ? bo pamietam kiedys pisales ze miales problem z ruszeniem klaty, a teraz widać ze znacznie sie poprawila ;]

jaie dokladnie na nim cwiczenia mozesz robic? lub daj foto ze wszystkich stron

za malo serii robisz. Pon. klatka 12-15serii Wt. biceps 9-12serii . 2-3 cwiczenia, przdramie Sr. Barki 3 x 4 na kazda glowe Czw. Nogi, lydki Przysiady conajmniej x7 jak tylko to, lydki ze 6serii Pt.triceps 9-12serii. 2-3 cwiczenia Sob. Plecy. 12-15serii Lepiej tak a dokladniej

[...] lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu zwiekszysz sobie ilosc serii na wszystkie grupy uchwyt mlotkowy 3x sr plecy drazek 3x max martwy ciag 3x [...]

odpowiadajac na twój dziwny argument o to ze jestem wymyslony i taki trening jest niemożliwy, bardzo mozliwy i zawodowcy potrafia trenować do 3 x dziennie.-Co ty piszesz oni trenują co godzinę co daje 12 treningów gOdzinnych na dobę.Mało tego oni nie śpią w łóżkach oni wiszą na drążkach powaga przez całą noc.No a potem wiadomo wygrywają [...]

[...] ogródka poci się" Nie wiem skad bierzesz te fanaberie - przy push bardzo czesto wprowadza sie np push press przy pull HP lub nawet snatche jako aktywacje dla nastepnego cwiczenia - najczesciej statycznego, a mozna jeszcze z powodzeniem wplec squat jumpy, rozne cw. plyo - ale Tobie sie nie wytlumaczy, dlatego ze zyjesz stereotypami. [...]

godula Posłuchaj ty chyba nie czytasz tego co sie pisze , mam takie wrażenie, nikt tu nie przenosi treningów zawodowców na amatorów bo to jest nie wykonalne juz ci pisałem że taki trening dla osoby o małym poziomie wytrenowania skonczyło by sie w kilka tygodni przetrenowaniem to jest sprawa logiczna. nikt tu nie przenosi wzorców a jedynie [...]

[...] pompki wykonywałbym dodatkowo na krzesłach żeby zwiększyć intensywność. Jeśli to nie będzie pasowało to nie wiem :) gdybym zmienił na np 5x8 lub 5x10 coś by się stało ? inne cwiczenia (wiosło) mają taki system P.S. Mógłbyś mi wyjaśnić skąd takie rozstawienie np: wiosło 5x15. I czy w treningu B plecy nie dostaną za mocno ? Zmieniony przez - [...]

Zatem - wzrost - 160 waga 65kg wiek 25 aktywność : 3 razy w tygodniu: siłownia - a dokładnie: 15 min rozgrzewka, 45 minut ćwiczenia siłowe i z 40 aeroby ( ale w dość szybkim tempie - tętno - około 140 -145- jak na mnie to jest max ...). Plus weekendy - 2 razy po 50 min na basenie Praca siedząca - polegająca bardziej na myśleniu :) - tylko czasami [...]

jak tylko ustabiluzuje się stan kolana to bede wykonywal te cwiczenia, dzisiaj już 3 dzien od czasu gdy zaprzestalem cwiczeń na VMO i przyznam ze rano wstalem i znaczna poprawa w nodze jest, wiec wyglada to lepiej. pilke taką mam w domu więc bede cwiczyl juz wkrotce i wykonam te cwiczenia ktore poleciles, dzieki ogromne za to. zdaje sobie teraz [...]

no dzieki masz racje ,czyli moze byc tak ? pon :BJJ wtorek:silka (robie na silce tak na wieksze grupy miesci po 3 cwiczenia np.klata a na miejsze 2 cwiczenia typu bic ,tric ) sroda :wolne (regeneracja) czwartek:silka pitek:bjj sobta :silka niedziela :wolna

[...] nie przegrzewac sie dlatego intesywnosc treningu powinna byc umiarkowana, w srednim tempie, na srednim tetnie. Co do brzucha w pierwszym trymestrze mozesz wykonywac cwiczenia normalnie od drugiego ogranicz sie do boczkow i skosnych (w trzecim na siedzaco ewentualnie, tak cialem do nogi zalozonej na noge), przez cala ciaze wykonuj vaccum [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu,raczej dość intensywnie,moje pytanie,czy w pozostałe dni mogę w domu wykonywać jakieś ćwiczenia? mowa o pompkach,podciąganiu na drążku,brzuszkach? czy to jedynie może popsuć? bo nigdy ma być ta regeneracja,ale czasem się chce coś porobić .

GIGANTGYM- hmmmm niom tak bo przed zawodami bede robił specjalistyczne cwiczenia pod wl gdzie barki jakby niepatrzył dostaja po pupie stad moje decyzja o tym hehe no mozliwe ze tak ale takiej pompy dawno niemiałem hehe niemartw sie na kazdego przychodzi popmpa predzej czy pozniej cie dopadnie

[...] ten? działa coś takiego w ogóle? bo wywalić 28 funtów na dwa tygodnie to trochę drogo %-) Wiem ze to nie w twoim stylu ale moze sprobuj dieta i cwiczenia? Co do fanatycznego ateizmu to mi sie przypomnialy zamierzchle wydarzenia ktore mna wstrzasnely, jak ateisci zabijali sie nawzajem klocac sie kto mniej wierzy w [...]

[...] ten? działa coś takiego w ogóle? bo wywalić 28 funtów na dwa tygodnie to trochę drogo %-) Wiem ze to nie w twoim stylu ale moze sprobuj dieta i cwiczenia? leyus, nie bądź gimbusem, wszyscy over fourteen wiedzą że bez spalacza nie zejdziesz ani gramacza %-)

zacznij robić pompki i brzuszki i przyzwyczaj się, a potem wejdą cięższe ćwiczenia. np dziś zrób 4 serie pompek na przemian z 4 seriami brzuszków. jak zaczniesz z grubej rury z jesteś w słabej kondycji to się zniechęcisz :-) ja byłem tydzień w PL to tam nie ćwiczyłem, już 3 dni w UK i dopiero dziś coś poćwiczę. jak się nie ćwiczy to się [...]

Krata na lato zawsze tak licznie sie zaczyna a na koniec czerwca jest juz tylko polowa startujacych,sam mam slabsza motywacje niz rok temu. Starzejesz się :-( i nie zależy Ci na zachwytach i słowach uznania. Przestaniemy Cię chwalić i motywacja wróci! U mnie chyba w czym innym problem,zbyt mało wymagające ćwiczenia konkursowe w tym [...]

Ćwiczenia w parterze na ziemi robiłem 4 lata temu w 2013r przed i w czasie pierwszego konkursu "krata na lato" teraz tylko skłony na ławce minus i "allachy"

Te ćwiczenia znalazłem gdzieś w sieci i skonsultowałem z masażystą, powiedzał, ze są ok. I faktycznie jest kilka takich, ale tylko kilka. Przykładowo robiłem ćwiczenia(z tego zestawu) na brzuch, potem przestałem i robiłem przez jakiś czas "6" Weidera. Ekekty widziałem już po tygodniu. A tamten temat na pewno dokładnie przeczytam.